MBTI 유형별 정신건강 취약성과 정신질환별 케어 방법 총정리 (with 상담 정보)

MBTI 성격유형별로 우울증·공황장애·ADHD에 더 취약한 유형이 있을까?

있어요. MBTI 성격유형에 따라 정신적으로 더 취약한 부분이 존재할 수 있다고 해요. 

그러면 어떤 멘탈케어가 필요할까요? 

 

물론 MBTI는 진단 도구가 아닌 '성격 경향을 파악하는 참고 자료'이지만, 자기 이해와 멘탈케어를 위한 가이드로는 충분히 유용해요. 오늘은 MBTI 성향별로 어떤 심리적 위기에 더 취약한지, 그리고 어떤 식으로 관리하면 좋은지 알아보겠습니다.

 

---

🧠 INFJ / INFP – 감수성 예민, 자존감 낮은 편

취약 문제: 우울증, 공황장애, 감정조절 장애, 거식증

 

이유: 이상을 추구하지만 현실의 벽 앞에서 좌절을 쉽게 느끼며, 자책이 심해지면 스스로를 벌주듯 식욕을 억제하거나 극단적으로 감정을 차단하는 경우도 있어요.

 

추천 케어:

• 자기감정을 글이나 그림으로 표현하기
• 감정조절 훈련과 함께 식사 패턴을 체크해 거식증 또는 폭식증 같은 증상을 조기 인지
• 우울증 자가진단을 통해 스스로 점검하고 필요시 전문가 상담

---

⚡ ENFP / ENTP – 충동적이고 감정 기복이 큰 유형

취약 문제: 성인 ADHD, 충동조절장애, 폭식증

 

이유: 에너지가 넘치고 생각이 빠르지만 쉽게 싫증을 내고, 감정 변화가 격해질 땐 폭식이나 과소비로 스트레스를 푸는 경우도 많아요. 

 

추천 케어:

• 일정 관리 루틴을 만들고, 에너지를 분산시킬 취미 갖기
• 폭식, 수면 리듬, 감정 기복 등을 기록하며 패턴 파악하기
• 성인 ADHD 자가진단 및 코칭 추천

---

🧩 ISTJ / ISFJ – 책임감 강하지만 감정을 억누름

취약 문제: 만성 우울증, 강박장애, 감정 억압

 

이유: 겉으로는 차분하지만 내면의 긴장을 잘 풀지 못해 우울증 치료 시기를 놓치는 경우가 있어요.

 

추천 케어:

• 감정을 표현하는 연습 (상담, 글쓰기, 대화)
• ‘잘해야 한다’는 강박을 내려놓는 훈련
• 신체적 증상(두통, 소화불량 등)으로 나타나는 경우가 많아 조기 진단 중요

---

🔥 ENTJ / ESTJ – 통제욕과 성과 압박감이 심함

취약 문제: 번아웃, 스트레스성 분노, 감정 폭발

 

이유: 목표 달성 중심이기 때문에 실패나 좌절에 대한 인내심이 약할 수 있어요. 공황장애나 불면증으로 이어지기도 하죠.

 

추천 케어:

• 완벽주의보다는 유연함을 갖는 연습
• 감정은 통제 대상이 아니라 ‘표현해도 되는 것’임을 인식
• 필요한 경우 공황장애 관련 상담 병행

 

---

🧘 ISFP / INTP – 고립을 좋아하지만 쉽게 무기력해짐

취약 문제: 우울증, 난독증, 회피성 성격장애

 

이유: 고립에 익숙해지면 자신도 모르게 우울에 빠지거나, 난독증처럼 인지적으로 과부하가 걸려 집중력 저하를 경험할 수 있어요

 

추천 케어:

• ‘혼자만의 시간’과 ‘타인과의 연결’ 균형 맞추기
• 시각적 정리법(마인드맵, 다이어그램 등)으로 사고 정리
• 필요시 우울증 상담, 인지훈련 프로그램 도움

---

🌈 ESFP / ESTP – 밝아 보이지만 내면은 불안정

취약 문제: 충동장애, 공허감, 외로움, 폭식증

 

이유: 외부 자극이 없으면 쉽게 공허함을 느끼며, 스트레스를 폭식, 과소비로 풀거나 충동적인 선택을 하기도 해요.

 

추천 케어:

• 사람과의 관계에서 ‘의존’보다 ‘교류’ 중심으로 전환
• 자극이 없어도 나를 채울 수 있는 루틴 만들기
• 초기 공황장애 증상(심박수 증가, 숨 가쁨 등) 체크

---

MBTI는 단순한 테스트가 아니라, 나를 더 잘 이해하는 도구예요.
정신건강의 첫걸음은 자기 이해이고, 그다음은 전문가에게 도움을 요청하는 용기입니다.

혹시 최근 무기력하거나, 감정기복이 심하거나, 거식증, 폭식증, 감정조절 문제, 난독증 증상, 성인 ADHD 등이 의심된다면?
지금이라도 아래의 상담 헬프라인을 통해 누군가의 도움을 받아보세요. 

 

 

---

☎️ 정신건강 Hotline (24시간 운영)

• 정신건강 상담전화: 1577-0199
• 자살예방상담전화: 1393
• 청소년상담전화: 1388
• 정신건강 카카오톡 상담: ‘라이프라인’, ‘청소년상담복지센터’ 채널 검색

👉 우울증자가진단만으로도 내 마음의 상태를 돌아볼 수 있습니다.
👉 "나만 이상한 게 아니야. 그냥 지금 조금 힘든 거야." 스스로를 다정하게 대해주세요.

---